正しい捻挫の治療方法

捻挫の80%は軽度なものですが、正しい治療を施さながかったために、より重度な怪我に繋がるケースが多いです。

正しい治療で、一日でも早く良くなってください。

捻挫をしてしまったらどうする？

応急処置を適切に行うことで、症状や痛みを軽減することができます

診察を受けるべき症状

靱帯が断裂や骨折している可能性があります。

捻挫の応急処置は「RICE」を実施しよう！（捻挫後～2,3日まで）

1. R＝REST（安静）

痛み部位を動かさず、テーピングや包帯等で固定します。
足首はテーピングで固定し衝撃を与えないようにしましょう。
腕では三角旗やタオル等で吊ります。

1. I＝ICE（冷やす）

氷や冷水などで患部を冷やします。
炎症を抑え痛みを緩和します。タオル等でくるんだりして温度を調節してください。
15～20分が目安で、これ以上続けて冷やすとしもやけになる可能性があります。

1. C＝COMPRESSION（圧迫）

腫れの原因となる内出血を止めるために、患部を包帯などで軽く圧迫し、血流を止めて腫れを抑えます。

1. E＝ELEVATION（挙上）

腫れや内出血、うっ血などを防ぐために、患部を心臓より高い位置に挙げておきます。
その日１日は、患部を心臓より高い位置にしておくと良いでしょう。

※ポイントは早急なアイシング

アイシングを早急に行うことで、腫れを大きく抑えることができます。
腫れは痛みの原因になるため、捻挫の症状を和らげるのに効果的です。

慢性期（4～7日後）の治療法

捻挫してからしばらく経ち、炎症は治まり腫れや痛みも落ち着いた状態です。

応急処置では患部を冷やしましたが、慢性期は患部を温めます。
温めると血管が広がり血液の循環がよくなるため、
痛みや腫れが早く引きやすいくなります。

捻挫の治療方法まとめ

1. 応急処置は、RICEを実行（冷やす）
2. 運動するときは、必ずサポーターを使用
3. 慢性時は患部の血行をよくする（温める）

治療のポイント

早期の治療が患部の回復を早めます。
きたこしがや東口整骨院で早く回復できるようにしましょう。