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捻挫

正しい捻挫の治療方法

捻挫の80%は軽度なものですが、正しい治療を施さながかったために、より重度な怪我に繋がるケースが多いです。

正しい治療で、一日でも早く良くなってください。捻挫2

 
 
 
 

捻挫をしてしまったらどうする?

応急処置を適切に行うことで、症状や痛みを軽減することができます

診察を受けるべき症状

靱帯が断裂や骨折している可能性があります。

  • 患部が大きく腫れ、歩けないほど痛い場合
  • 関節が不安定な場合(グラグラしている等)
  • 1~2週間、安静にしてセルフケアを続けたが痛みが引かない場合

捻挫の応急処置は「RICE」を実施しよう!(捻挫後~2,3日まで)

    1. R=REST(安静)

痛み部位を動かさず、テーピングや包帯等で固定します。
足首はテーピングで固定し衝撃を与えないようにしましょう。
腕では三角旗やタオル等で吊ります。

    1. I=ICE(冷やす)

氷や冷水などで患部を冷やします。
炎症を抑え痛みを緩和します。タオル等でくるんだりして温度を調節してください。
15~20分が目安で、これ以上続けて冷やすとしもやけになる可能性があります。

    1. C=COMPRESSION(圧迫)

腫れの原因となる内出血を止めるために、患部を包帯などで軽く圧迫し、血流を止めて腫れを抑えます。

  1. E=ELEVATION(挙上)

腫れや内出血、うっ血などを防ぐために、患部を心臓より高い位置に挙げておきます。
その日1日は、患部を心臓より高い位置にしておくと良いでしょう。

※ポイントは早急なアイシング

アイシングを早急に行うことで、腫れを大きく抑えることができます。
腫れは痛みの原因になるため、捻挫の症状を和らげるのに効果的です。

慢性期(4~7日後)の治療法

捻挫してからしばらく経ち、炎症は治まり腫れや痛みも落ち着いた状態です。

応急処置では患部を冷やしましたが、慢性期は患部を温めます。
温めると血管が広がり血液の循環がよくなるため、
痛みや腫れが早く引きやすいくなります。

捻挫の治療方法まとめ

  1. 応急処置は、RICEを実行(冷やす)
  2. 運動するときは、必ずサポーターを使用
  3. 慢性時は患部の血行をよくする(温める)

治療のポイント

早期の治療が患部の回復を早めます。
きたこしがや東口整骨院で早く回復できるようにしましょう。

アクセスマップ

きたこしがや東口整骨院
東武伊勢崎線(東武スカイツリーライン)「北越谷駅」から徒歩1分
場所が分からなければ、お気軽にお電話ください。(048-973-0089)
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